آخر

سلطة الأفوكادو والطماطم

سلطة الأفوكادو والطماطم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

وصفة التحضير سلطة الأفوكادو والطماطم:

اغسل الطماطم وقطعها إلى شرائح رفيعة أو قطع صغيرة قدر الإمكان. ضعي الطماطم والأفوكادو في وعاء ورشي الملح والفلفل وزيت الزيتون ثم اخلطيهم. إيه ... فويلا! سلطة الأفوكادو بالطماطم. شهية طيبة!


وصفات سلطة الأفوكادو مع الثوم والطماطم - سلطة أفوكادو بسيطة وصحية للغاية

اليوم نقوم بتحضير الطهي على أساس الأفوكادو. ولكن ، قبل تقديم وصفتين سهلتين لسلطة الأفوكادو مع الطماطم والثوم ، دعونا نرى ، بشكل عام ، ما هو الأفوكادو الجيد والصحي.

الأفوكادو فاكهة غنية بفيتامين C و E و K وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والإنزيمات والألياف والمغنيسيوم والحديد والنحاس وفيتامينات ب المركب والبوتاسيوم.

الأفوكادو وفوائده لصحة الإنسان لا حصر لها.

فاكهة الأفوكادو غنية بالألياف والدهون الصحية ، ولكنها منخفضة الكربوهيدرات ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض للغاية ، فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع السكر في الدم.

لمعرفة ما إذا كانت ثمرة الأفوكادو ناضجة ، يجب الضغط عليها برفق على الجلد. لا يجب أن تكون ناعمة جدًا.

للتحقق مما إذا لم يكن ناضجًا جدًا ، يمكنك إزالة الذيل. يجب ألا يكون لب ثمرة الأفوكادو التي تراها بنيًا.

وصفة سلطة الأفوكادو مع الطماطم والثوم - الخيار الأول

  • محامي
  • حبتان متوسطتان أو 6-8 طماطم كرزية
  • بصل أخضر (2 خيوط رفيعة)
  • 1/2 ليمون
  • 2 ملاعق كبيرة ذرة معلبة (اختياري)
  • 2 فص ثوم
  • ملعقة زيت زيتون
  • ملح
  • فلفل

تُرفع بذور الطماطم وتُقطّع إلى مكعبات صغيرة. نقطع البصل إلى شرائح رفيعة. أضف حبات الذرة المعلبة - اختياريًا بالطبع.

تُقطع ثمرة الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة ، وتُضاف إلى الوعاء ويُرش عليها عصير نصف ليمونة.

أضف إلى سلطة الأفوكادو فصين من الثوم المبشور ناعماً وزيت الزيتون والملح والفلفل.

سلطة الأفوكادو مع وصفة الثوم والطماطم - الخيار 2

  • 4 أفوكادو
  • 1 طماطم كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم
  • 1 ليمون
  • حفنة من البصل الأخضر
  • ريحان
  • زعتر
  • ملح وفلفل

قشر الأفوكادو.

ثم يتم تمرير لب الأفوكادو بالشوكة ، مع مكعبات الطماطم ، والبصل الأخضر المفروم ناعماً ، والثوم المسحوق وعصير الليمون.

يضاف إلى هذا الخليط ، حسب الرغبة ، القليل من الزعتر والملح والفلفل.

يمكن تقديم سلطة الأفوكادو مع الثوم والطماطم على شرائح من الخبز الطازج أو المحمص.


سلطة الأفوكادو مع LEEK # 8211 مفيدة في الوقاية من الأمراض التي تسببها الالتهابات والضغط التأكسدي

مؤلفة وصفات نباتية إيلينا بريدي لديها العديد من المقترحات في فصل "السلطات". الوصفات بسيطة للغاية بحيث يمكن لأي شخص تجربتها أو حتى تنويعها ، اعتمادًا على الخضروات أو المكونات الموجودة في المنزل.

تشجع إلينا بريدي استهلاك الخضار النيئة، بالاتفاق مع العديد من الباحثين من حيث فوائدهم الصحية ، وخاصة بالنسبة لـ إطالة العمر.

وصفة سلطة الأفوكادو مع الطماطم والكراث وفوائدها

المكون الأساسي لهذه السلطة هو الأفوكادو - أحد أكثر الأطعمة المغذية على وجه الأرض. لكن "الضيف" الخاص في الوصفة هو الكراث.


سلطة الأفوكادو مع الطماطم والخيار

  • حصص: 3 أشخاص
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطبخ: 0 دقيقة
  • سعرات حراريه: -
  • صعوبة: سهل

سلطة الأفوكادو مع الطماطم الكرزية والخيار هي سلطة بسيطة وخفيفة وصحية يمكن تقديمها في أي موسم ، الصيف مناسب للأيام الحارة عندما نريد تحضير سلطة سريعة مع الخضار الطازجة والرائحة ، في فصل الشتاء هذه السلطة مرحب بها بعد وجبات العيد الوفيرة. الكميات التي استخدمتها لهذه السلطة إرشادية ، يمكنك وضع المزيد من الطماطم أو بصل أقل ، حسب تفضيلاتك.


الأفوكادو: معلومات غذائية

يحتوي الأفوكادو على محتوى 73٪ ماء, 15٪ دهون, 8.5٪ كربوهيدرات (الألياف ، بالنسبة للجزء الأكبر) و 2٪ بروتين.

كما يحتوي الأفوكادو على كمية قليلة جدًا من السكر ، مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى. نصف حبة أفوكادو تحتوي على 0.5 غرام من السكر ، على شكل سكر الفواكه والجلوكوز والجلاكتوز.

من حيث محتوى الكربوهيدرات ، تسود الألياف بنسبة 79٪ ، وهي عنصر أساسي في نظام غذائي صحي. توفر ثمرة الأفوكادو للجسم 9 جم من الألياف.

يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الفيتامينات و المعادنمثل:

  • فيتامين ب 9
  • فيتامين ك 1
  • البوتاسيوم
  • نحاس
  • فيتامين هـ
  • فيتامين ب 6
  • فيتامين سي

الأفوكادو: الفوائد الصحية

نظرًا لخصائصه ، يعتبر الأفوكادو طعامًا رائعًا. فيما يلي بعض أهم الفوائد:

  • مثالي في الحميات الغذائية لفقدان الوزن. يعتقد بعض الناس أنه يجب تجنب الأفوكادو في الأنظمة الغذائية التقييدية من حيث تناول السعرات الحرارية ، نظرًا لارتفاع نسبة الدهون. ومع ذلك ، فإن دمج الفاكهة في نظامك الغذائي لن يبطئ أو يمنع فقدان الوزن. على العكس فهو طعام يمنحك إحساسًا طويلًا بالشبع ، وهذا سيؤدي إلى قلة الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يوصي به الأفوكادو في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن هو نسبة عالية من الألياف وقليلة الكربوهيدرات.
  • يحتوي الأفوكادو على بوتاسيوم أكثر من الموز. يعاني الكثير من الأشخاص من نقص البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي لعمل الجسم. يحتوي 100 جرام فقط من الأفوكادو على 14٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم ، مقارنة بالموز الذي يحتوي على 10٪ فقط.
  • غني بالدهون الأحادية غير المشبعة. 77٪ من السعرات الحرارية في الأفوكادو هي دهون. لكن ليس أي نوع من الدهون ، ولكن حمض الأوليك، والتي أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تقلل الالتهاب وخطر الإصابة بالسرطان.
  • يقلل من نسبة الكوليسترول. أظهرت الدراسات أن الأفوكادو لديه القدرة على خفض مستويات الكوليسترول الكلية بشكل كبير. ويمكنه أيضًا تقليل الدهون الثلاثية في الدم بنسبة تصل إلى 20٪ ومستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بنسبة تصل إلى 22٪.

20 وصفة أفوكادو: مغذية ولذيذة

من حيث الاستهلاك ، فهي فاكهة متعددة الاستخدامات. يمكن أن تؤكل نيئة ، وكذلك في العديد من الأطباق.

لقد اخترت 20 وصفات الأفوكادووخفيفة وصحية ولذيذة. جربهم!

شوربة الأفوكادو الباردة

المكونات:

  • 1/2 خيار
  • 1 أفوكادو
  • 1 بصلة بيضاء
  • 1 ملعقة كبيرة زبادي
  • 2 ملاعق كبيرة نعناع
  • 4 ملاعق صغيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • 1/4 ملعقة كبيرة فلفل
  • 1/4 ملعقة كبيرة كمون
  • 1 فجل

طريقة التحضير:

تضاف جميع المكونات (باستثناء الفجل) في الخلاط مع كوب من الماء وتخلط حتى يتم الحصول على خليط متجانس تمامًا.

اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة. يقدم مع الفجل الخام.

ايس كريم الأفوكادو

أفوكادو مع بيض مخبوز

حمص بالأفوكادو

المكونات:

  • 1 نوت معلب
  • 2 أفوكادو
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 ملعقة كبيرة طحينة
  • 3 ملاعق كبيرة ليمون
  • 1 فص ثوم
  • 1/8 ملعقة صغيرة كمون
  • ملح وفلفل

طريقة التحضير:

  1. يُصفّى الحمص ويُغسل ، ثم يُضاف في الخلاط مع الطحينة وزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم. امزجهم لمدة دقيقتين.
  2. أضيفي الكمون والأفوكادو والملح والفلفل واخلطيهم لمدة دقيقتين إضافيتين.

سلطة الأفوكادو والذرة

سلطة الأفوكادو مع الخيار وأوراق الخس


سلطة التونة والأفوكادو

حتى لو كانت سلطة متسقة وممتلئة للغاية ، فهي صحية جدًا ومثالية كوجبة إفطار أو حزمة في المكتب أو لتناول طعام الغداء. يمكن تقديم سلطة التونة مع الأفوكادو مع الخبز المحمص ، كحشوة التورتيلا مع الخبز المحمص أو البسكويت.

الأفوكادو غني جدًا بالأحماض الأساسية والألياف وفيتامين هـ ومركب فيتامين ب وحتى ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز! التونة غنية بمركب فيتامينات ب وفيتامين د والبروتين والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والأهم من ذلك أنها غنية جدًا بأوميجا 3 ودهون أوميغا 6 الصحية. وماذا عن البيضة؟ إنه غني بالبروتين ومكون رائع في هذه السلطة!

يمكن العثور على جميع مكونات وصفة سلطة التونة والأفوكادو في المتاجر LIDL & # x2665

المكونات 6 حصص سلطة مع التونة والأفوكادو

  • 5-6 بيضات
  • 1 أفوكادو مخبوز جيداً
  • 300 جرام تونة بزيت الزيتون Nixe
  • 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني بيلوس
  • بصلة حمراء صغيرة
  • ستكون القلعة
  • فلفل ميكادو
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون

نبدأ بالبيض الذي نغليه في ماء مملح. من اللحظة التي يبدأ فيها الماء في الغليان ، اترك البيض يغلي لمدة 15 دقيقة للتأكد من طهيه جيدًا. ثم نتركها تبرد في الماء البارد حتى نحضر باقي المكونات.

صفي التونة المعلبة جيدًا. ننظف الأفوكادو ونقطعه إلى مكعبات. قشر الكوسة ، وابشرها واقطعها إلى شرائح رفيعة. ثم ننظف البيض ونقطعه إلى مكعبات.

اخلطي جميع المكونات وأضيفي الزبادي اليوناني وعصير الليمون حسب الرغبة.

سلطة التونة والأفوكادو هي سلطة لذيذة ، لذا من السهل تكييفها حسب ذوقك! يمكنك أيضًا إضافة مكعبات البطاطس المسلوقة والجزر المسلوق أو البطاطس المبشورة والبازلاء والذرة. جرب الوصفة سلطة الشعير مع التونة(انقر للوصول إلى الوصفة) & # x2665


سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة

سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة هي وصفة بسيطة وصحية وسهلة وسريعة التحضير. أعتقد أنها واحدة من أكثر الطرق اللذيذة التي يمكنك الاستمتاع بها في الصيف ، والطماطم الحلوة اللذيذة واللذيذة والأفوكادو الكريمي ، جنبًا إلى جنب مع حبات الذرة التي يمكنك الحصول عليها عن طريق غلي أكواز الذرة أو ، بشكل أسرع ، من العلبة. إذا كنت لا ترغب في ذلك شغل الفرن.

سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة يمكن أن تؤكل سادة ، مع الخبز أو الناتشوز ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون مصحوبة بسمك مشوي أو مشوي ، أو أجنحة دجاج حارة ، أو جمبري ، أو بعض أضلاع لحم الخنزير المشوية أو حتى بطاطس مقلية.

عليك أن تضع في اعتبارك أن الأفوكادو يمكن أن يتأكسد بسرعة ، لذلك من الجيد رشه بعصير الليمون بعد تقطيعه. حتى الزيت سيساعدها على الحفاظ على لونها.

على الرغم من استهلاك الأفوكادو كخضروات ، إلا أنه يعتبر من الفاكهة. لها قوام كريمي وذوق جيد.

إذا كنت قد سئمت من الجواكامولي الكلاسيكي وترغب في إعداد وصفة لذيذة ، يمكنك تجربة ذلك سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة وستحصل على سلطة لذيذة وشهية ملونة بشكل جميل للغاية.

إذا كان لديك بضع قطع من الأفوكادو ، فإن الأمر يستحق المحاولة. إذا لم تكن قد أكلت الأفوكادو بعد ، فعليك أن تبدأ في فعل ذلك ، لأنه صحي ولذيذ.

ستعرف أنه من الجيد تناول الطعام إذا ضغطت على الجلد برفق وهو طري. إذا كان لا يزال قوياً ، يمكنك تركه في درجة حرارة الغرفة لبضعة أيام وسوف يخبز. عندما لا تزال صلبة قليلاً ، يمكنك استخدامها في السلطات ، كما هو الحال مع سلطة الأفوكادو مع الطماطم والذرة.

هناك عدة أنواع من الأفوكادو ، من أشكال الكمثرى إلى الأشكال المستديرة.

فوائد تناول الأفوكادو كثيرة ، لكنني سأدرج القليل منها:

  • 1. غني بالدهون والألياف الصحية
  • 2. يحتوي على قيمة عالية من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، بما في ذلك 20 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة
  • 3. لا تحتوي على الكوليسترول أو الصوديوم
  • 4. يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز
  • 5. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي العينين
  • 6. يساعد في الوقاية من السرطان
  • 7. يمنع هشاشة العظام
  • 8. هو حليف جيد لمن يأخذ وجبات غذائية

الأفوكادو لذيذ ويمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي. هذا هو المكون الرئيسي لـ Guacamole ، لكنه يتناسب بشكل رائع مع الأطعمة الأخرى.

فيما يلي بعض الوصفات التي استخدمتها:

  • 1. كريم التونة مع الأفوكادو
  • 2. باستا بصلصة الأفوكادو والسبانخ
  • 3.لفات الجواكامولي
  • 4. كينوا على الطريقة المكسيكية
  • 5. برجر السلمون
  • 7. مايونيز الأفوكادو

يمكنك أن تجد كل ما عندي من وصفات الأفوكادو إذا انقر هنا.

أترك الآن قائمة المكونات وكيفية التحضير لها الأفضل والأسرع سلطة الأفوكادو بالطماطم والذرة:

المكونات:

150 غ حبات ذرة مسلوقة

عصير نصف ليمونة (ليمون حامض)

1-2 ملاعق كبيرة زيت زيتون # 8211 حسب الرغبة

بضع خيوط من البقدونس الأخضر المفروم

بضع أوراق نعناع كاملة

لقد أعددت مكوناتي يدويًا وكان كل شيء جاهزًا في 5 دقائق. قطعت الأفوكادو إلى نصفين ، وأزلت البذور ، ثم أزلت القشرة وقطعتها إلى شرائح أو مكعبات.

أضع قطع الأفوكادو في وعاء ورشها بعصير الليمون والزيت ، ثم قطعت الطماطم والبصل وأضع الأفوكادو لانها.

أضفت حبات الذرة ، البقدونس المفروم والنعناع ، متبل بالملح وخلط حتى يصبح التكوين متجانسًا.

أكلت السلطة مع السمك المشوي ، لكنها أيضًا بسيطة لتناول العشاء أو الإفطار.

أتمنى أن تجربها أيضًا.


سلطة الأفوكادو والطماطم والجبن

يبدو هذا طنانًا ، هذا الأفوكادو باهظ الثمن حقًا ، لقد دفعت 5 ليو مقابل قطعة ، لكن منذ أن رأيت الوصفة في برنامج تلفزيوني ، لم أستطع إخراجها من رأسي ما لم أضعها موضع التنفيذ :). انها بسيطة جدا وجيدة جدا.

  • 1/2 أفوكادو
  • 1 أحمر
  • 80 جرام من جبن الماعز Telemea (لم أكن أزن ، لقد اقتربت)
  • عدد قليل من حبات الجوز
  • عصير الليمون وزيت الزيتون

نسحق حبات الجوز والأفوكادو والطماطم والجبن ونقطعها إلى مكعبات أكبر. نضع كل شيء في وعاء ونضيف القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون. أعتقد أن بذور السمسم مضافة أيضًا. وإذا كنت تستخدم طماطم كرزية.

لقد أعددت حصتين من السلطة ، قال زوجي إنه مسرور لكنه خدمها كفاتح للشهية.

للحصول على توصيات بشأن الوصفات اليومية ، يمكنك أيضًا العثور علي على صفحة Facebook و Youtube و Pinterest و Instagram. أدعوك للإعجاب والاشتراك والمتابعة. أيضًا ، تنتظرك مجموعة Let's cook with Amalia لتبادل الوصفات والتجارب في المطبخ.


سلطة

من يحب حلوى رافائيللو؟ إذا كنت ترغب في ذلك ، ثم مع.

معجون جبن بالثوم

أوصي بهذا الطعام الصحي والخفيف ، والمناسب لأيام.

كرات اللحم مع البصل وصلصة الطماطم

المقادير كرات اللحم مع البصل وصلصة الطماطم 500 جم.

سلطة صيفية بالدجاج ، بيض السمان والصوص.

أسميته & # 8222Summer Salad & # 8221 ، لأنه نوع من.

مقالات جديدة

كيفية تحضير الحديقة للصيف

إذا كان لديك حديقة صغيرة ، سواء كنت تعيش في المنزل أو كنت محظوظًا بما يكفي للاستفادة منها بالعيش فيها.

آيس كريم خالي من السكر & # 8211 أفضل 4 وصفات

آيس كريم خالي من السكر. بالتأكيد ، أي أم تكون سعيدة عندما تسمع هذه الكلمات. إنها الحلوى المثالية لفصل الصيف ، لكن ربما.

سلطة الشمر والبرتقال والجوز

إذا لم تكن قد جربت الشمر ، والذي يسمى أيضًا باليانسون الحلو ، فهذه السلطة طريقة جيدة للبدء.

بيض مخلل في بنجر

لا أعرف ماذا تفعل مع البيض المسلوق المتبقي من عيد الفصح؟ مخلل البيض هي الأسرع والأسرع.

اتجاهات DEICHMAN الجديدة

حساسة وأنيقة وطبيعية: يجلب موسم الصيف الألوان الناعمة والباستيل والأبيض اللامع إلى مركز الاهتمام. بالطبع لا.



تعليقات:

  1. Cranleah

    اعجبني ايضا !!!!!!!!!

  2. Merla

    سول)))

  3. Kailene

    في رأيي ، ترتكب الأخطاء.

  4. Dim

    أنا محدود ، أعتذر ، لكنه لا يقترب مني تمامًا.

  5. Bela

    أعتذر ، لكن هذا ليس ما أحتاجه تمامًا.

  6. Layton

    نكتة القصدير !!



اكتب رسالة