آخر

سلطة الكينوا مع البروكلي والسلمون

سلطة الكينوا مع البروكلي والسلمون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سلطة سوبر صحية ولذيذة.

  • 100 غرام كينوا
  • 300 غرام بروكلي طازج أو مجمد
  • 1/2 أردي كابيا
  • 1 ميدالية سومون
  • ملح
  • الفلفل الأسود المطحون حديثًا
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • عصير الليمون حسب الرغبة
  • توابل للأسماك

حصص: 3

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

طريقة التحضير سلطة الكينوا مع البروكلي والسلمون:

يتبل السلمون ببهارات السمك ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، ويترك لمدة 15 دقيقة ، ثم يقلى على الشواية من الجانبين. نخرجها ونتركها تبرد.

اغسلي الكينوا جيداً في القليل من الماء ، ثم اغليها في 400 مل من الماء ورشة ملح حتى تمتص كل الماء.

دعها تبرد.

نقطع الفلفل إلى مكعبات.

اسلقي البروكلي في ماء مملح لمدة 8 دقائق إذا كان طازجًا أو 2-3 دقائق إذا كان مجمدًا.

في وعاء ضع الكينوا وقطع البروكلي وفلفل الكابيا والسلمون مقطعة إلى قطع أصغر. يُضاف زيت الزيتون المتبقي والفلفل المطحون وعصير الليمون حسب الرغبة. تخلط بخفة.



تعليقات:

  1. Cuong

    بشكل لا يصدق. تبدو مستحيلة.

  2. Buach

    أحبها

  3. Samubar

    رسالة رائعة

  4. Lyam

    آسف للتدخل ... أفهم هذه القضية. اكتب هنا أو في PM.

  5. Vira

    هذا مبالغ فيه.



اكتب رسالة